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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2013-9-1 11:20:22 |显示全部楼层
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  女人特别是生完孩子后,等月子做完后腰部很容易积累很多的赘肉,光做局部运动效果不是太好,那如何瘦腰简单又有效?想要恢复完美的曲线美,跟着皇家天使小编的脚步赶快来看看吧!
  运动减肥方法一、靠墙站。
  同样是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就能感受到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
  二、粗盐瘦腰。
  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

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  三、普洱茶瘦腹法。
  普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑麴菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5公升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。
  四、站立扭腰。
  站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)。
  五、按摩瘦腹法。
  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次,就能发觉自己变瘦了。
  六、转呼啦圈。
  转呼啦圈能帮我们瘦腰,因为它能促进肠道蠕动,帮助你的消化,让你排便顺畅。但注意呼啦圈的重量不要太重,不然容易伤及内脏。建议每周4-6次,每次30分钟左右即可。
  七、简易塑腰运动。
  这个动作能够刺激肝脏周围的“褐色脂肪细胞”,提升新陈代谢。想到时随时都可以进行这个运动,也有雕塑腰部曲线的效果。
  (1)坐在椅子上,姿势正确,手肘弯曲90度,腰与手肘向同方向扭转。
  (2)然后相反侧也做同样的动作。左右交替4-5次。
  扭腰时缩小腹更能够刺激“褐色脂肪细胞”的活性化。
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[LV.1]1初来乍到

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