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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-8-30 15:37:19 |显示全部楼层
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 当我们的排毒问题解决了,体内的废物就能充分排出,这就能达到50%的减肥功效。另外50%就是“代谢”,我们常说,代谢提高了脂肪就更容易燃烧掉。当我们的肠道堆满废物,就算我们吃再多可以提高代谢的食物,有效的营养成分也无法畅通无阻地输送到体内的每一个角落。要想重整肠道环境,提高代谢的话,那么你就必须放弃节食等极端的减肥方法,让肠道与身体变得健康,瘦下来了也不会反弹哦!
        青春期想减肥,排毒非常关键
          1.沐浴着晨光,促进排毒
          早睡早起不是没有道理的,因为自主神经系统中的交感神经在早上处于最活跃阶段,早上一早起来,尽快让体内机能苏醒,排毒也能变得更高速。而晚上则由副交感神经处于主导位置,这个时候就要放松身心,早点睡,以免影响第二天的机能活动。
          2.学习之余,进行“1:2呼吸”
          在我们学习的时候,有时太拼命了会令交感神经过度活跃,反而会影响整个自主神经平衡。工作之余,我们可以通过呼吸来调整体内的循环,要领是呼气的时间是吸气的两倍,例如用3秒吸气,那么就用6秒呼气,每次呼吸10次。
          3.0点是肠道的黄金时间
          在凌晨0点,我们的体内迎来副交感神经的最活跃时期,此时也是肠道活动的黄金时间,所以为了促进肠道的蠕动能力,尽量在0点前入睡吧,不然排毒问题很有可能会留到第二天哦!
          4.排毒瘦身操
          为了迎来肠道的黄金时期,在睡前可以稍稍做些轻缓的减肥动作,能进一步改善便秘,仅需3分钟,就能让你第二天醒来感觉一身轻松。
          转动身体
          躺卧在床上,手臂自然打开,扶着床,右膝弯曲,扭动股关节,令右腿摆向左侧,膝盖、小腿、脚掌尽量往床上压,保持大腿与小腿、小腿与脚掌各成90度直角的姿势,同时头部往右侧转动,形成两个相反的方向,保持5秒后互换。
          倒立蹬踩
          仰卧在床上,手臂屈肘,利用头部、肩部及上臂支撑身体,背部及以下的部位往上抬起并离地,两手扶在后腰上,双腿在空中做骑车蹬踩的动作,大约30秒。
          这篇文章由西安减肥机构可丽可心为您精心推荐,西安可丽可心减肥中心是可丽可心国际减肥俱乐部在古城西安唯一的一家加盟店!我们20年来只会做减肥,我们的定位是打造国际化减肥业专一品牌!我们的目标是引领健康产业发展为国人的健康提供最专业的减肥服务。我们的服务模式是先签约后减肥少减一斤我们全额退款!我们的优惠政策是你减肥我买单免费又送礼!预祝您在西安可丽可心能够实现你理想中的曼妙身材!
       
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