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          肥胖的主要成因基本上是因为体内营养摄入过多,无法消耗体内能量而转换为脂肪导致肥胖的。所以我们围绕“热量负平衡”,通过各种手段来减肥。今天西安瘦身中心小编就为大家介绍6个减肥最有效方法。希望大家能够少吃多动!你一定会拥有自己理想中的曼妙身材!
        6个减肥最有效方法
          1.多喝水
          多喝水不仅可以促进新陈代谢,促进排汗、排尿、排毒,而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食,从而减少食物摄入量。(早上起床后最好喝必备白水,晚上睡前一小时就不要喝水了。)
          小贴士:多喝水,不是多喝饮料。饮料含糖量比较高,也容易长肉。
          2.吃魔芋
          魔芋富含食物纤维,食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀,体积增加,增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品,所以食用魔芋也是减肥的有效方法。
          但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人,每次食量不宜过多;有皮肤病的人少食;魔芋属寒物,有伤寒感冒症状的应少食用。
          3.多咀嚼
          吃饭时牙齿要多咀嚼食物,尽量嚼碎、嚼细,以减缓吃饭的速度,这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。
          小贴士:多咀嚼的方法你可以先用右侧牙齿咀嚼5次,再用左侧牙齿咀嚼5次,再重复一次,最后用两侧牙齿嚼10次。别厌烦啊,减肥尚未成功,咀嚼还需给力。
          4.多吃素
          多吃素,少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素,足够你的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥,当然适度的荤菜也是允许的,比如鱼肉、家禽等,要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。
          5.勿宵夜
          想减肥,既然连吃饭这么讲究了,所以夜宵是万万吃不得了。因为夜宵后人们将进入 睡眠阶段,夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。如果你想前功尽弃的话,那就请宵夜吧。
          小贴士:想减肥零食也不能吃,一定要坚持住啊,顶住诱惑方能成功减肥。
          6.多运动
          通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量,但是要注意适度,不能因为运动反而激发起你的食欲,那就适得其反了。
          这篇文章由西安减肥机构可丽可心为您精心推荐,西安可丽可心减肥中心是可丽可心国际减肥俱乐部在古城西安唯一的一家加盟店!我们20年来只会做减肥,我们的定位是打造国际化减肥业专一品牌!我们的目标是引领健康产业发展为国人的健康提供最专业的减肥服务。我们的服务模式是先签约后减肥少减一斤我们全额退款!我们的优惠政策是你减肥我买单免费又送礼!预祝您在西安可丽可心能够实现你理想中的曼妙身材!
       

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