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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-8-29 14:38:18 |显示全部楼层
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减肥机构专家认为,减肥瘦身应该根据自己的体质、年龄、健康状态等条件,合理安排的减肥计划,使用天然绿色的减肥方式,如果你不知道什么样的计划才是科学健康的,建议你可以咨询一下相关专业减肥机构。如果想要做一个成功又有气质的男人就一定要减掉身上多余的肉肉,千万不能让它影响了一个男人应该有的自信和帅气,所以一定要学会有效的男人减肥瘦身方法。
  1、多多摄入蛋白质。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率。
  2、不过度削减热量摄入。如果你经不起美食的诱惑,那就取运动吧。否则的话你是不可能成功减肥的。
  3、每天坚持吃早餐。在我们熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。因此,提前恢复新陈代谢速度,有利于减肥。
  4、远离酒精。在餐前喝酒会使你多摄入大约200卡路里热量。同时,边吃边喝也不是一个好习惯,人体会首先燃烧酒精,然后才是食品,这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来,转化为你体内的脂肪。
  5、常饮牛奶。钙可以提高新陈代谢的速度,让身体更快地燃烧多余的脂肪,但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果,而其他富含钙的食品(如甘蓝)和强化钙饮品(如橙汁),或一些营养补充品则不具备如此功效。
  以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
  曲背部掌上压
  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
  俯卧舒展
  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
       健康减肥预约电话:029-84500945


wozhuxian      

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2010陕西(曲江)新春民俗文化节
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wozhuxian      

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fghi805      

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辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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淘润广告联盟 : www.taorun.com
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feicuinet      

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