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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-8-7 19:22:28 |显示全部楼层
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可丽可心效果对比图,励志!
男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:
 


   
1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部

  直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
  2.屈膝下蹲:强健背、臀部大腿
  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
  3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
  (1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
  (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
  4.体侧抬腿:调节髋关节。
  (1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。
(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
想更加详细了解关于男士减肥的最新资讯请登录西安可丽可心官网网站[www.xakelikexin.com]或者联系我们的专业咨询顾问QQ:2589561572
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[LV.1]1初来乍到

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[LV.1]1初来乍到

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vicky1231      

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