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发表于 2013-8-6 11:39:43 |显示全部楼层
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  醒来后1到5分钟,唤醒四肢末端

  夏日早晨醒来,许多人都会感觉口腔干燥。夏季由于气温较高,人们在睡了一夜后难免出现津液亏虚的倾向。这时候人们可以先躺着不动,让舌头在口腔里转动,从左向右转动36圈,从右向左转动36圈,速度由慢到快,动作由小到大。在转动舌头的过程中,口腔里会有唾液产生。人们将其咽下去即可。这样做有滋阴润燥的功效。此动作耗时一分半钟。

  接下来,人们应该保持上身不动,向身体两侧试着转动脖子数次。夏季的夜晚如果开窗或者开空调,同时夜间气温较低,人们容易“直中寒邪”。而颈部是最容易受到风寒侵害的部位。所以上述做法能帮助人畅通颈部气血,一方面判断是否出现落枕,一方面能减少早晨起床后头晕、迷糊等症状。如果在这一过程中出现颈部疼痛,人们可以一边掐着内关穴,一边慢慢转动脖子。这能有效缓解颈部疼痛症状。此过程耗时一分半钟。

  前两个动作完成后,人们可以用一点时间,躺在床上活动手指和脚趾,使他们有规律地收紧、张开、再收紧、再张开,与此同时做腹部呼吸。早晨伸缩、按摩四肢末端,尤其是脚趾,有调养五脏六腑的功效,调整身体末梢的血液循环,对身体很有好处。本人就有早晨起床后按摩脚趾头的习惯。此过程耗时两分钟。

  醒后6到10分钟,唤醒消化机能

  经过上面的调理,身体基本已被“激活”。尤其是肠道功能,在接受了之前口中津液的滋润后开始逐步变得活跃。人在马桶上不妨按摩鼻翼两旁的迎香穴和前臂背侧,腕背横纹上3寸处的支沟穴。这两个穴位都有帮助人排便的功效,使得身体内的垃圾被排除得更加干净。此过程耗时两分半到三分钟。

  西安北方中医皮肤病医院是按国家专科皮肤病医院标准建设的集皮肤病临床、科研、教学三位一体并倡导科学的现代化公立、三甲医院,已引进了数十位国内知名的皮肤病医学专家,建成了亚洲规模大的皮肤病现代物理治疗中心。为皮肤病患者提供“满意的疗效、优质的服务、便捷的流程”是我院每一位医务人员不倦追求的目标。

帖子标签: 血液循环, 脚趾头, 空调
sihai888      

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syuxiu      

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我又不是人民币,怎么能让人人都喜欢我?
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支持西论!!!:@
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