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发表于 2013-8-2 16:09:20 |显示全部楼层
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  想健康就来健身吧!健美操是很多人塑身健美的选择。一个人整个形体的美丽程度,一个结实健美的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。

  第一步:拉带子飞翔练习

  拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

  第二步:单胳膊弯曲练习

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。

  第三步:站立飞翔练习

  站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做10至15次。

  如果你想了解更多的皮肤上的问题,可进入http://t.qq.com/zxypfb2012查看更多相关的健康资讯,也可在百度上搜索西安北方中医皮肤病医院进入相应的官方网站,一方面可与知名皮肤病专家进行面对面的沟通交流,另一方面还可通过相应的文章,找到你想知道的皮肤上的答案。

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