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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2013-8-2 13:37:54 |显示全部楼层
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            继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后,喝水的重要性可谓深入人心,就连广告语都变成了:“好肌肤,每天要喝8杯水……”但近日,美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称,在全球气温变暖的情况下,经常补充水分,才能保持健康。另一项报告则认为, 19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水,男性要喝15杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑,水到底该怎么喝?喝多少才算够?
         “每天11杯水?这纯属无稽之谈,”水的需求量必须视每个人所处环境、健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。甘肃黄河源桶装水饮水专家在一次活动中也指出,如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
         那么,正常人每天喝多少水才算适量?黄河源饮水专家说:“扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。”总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议。
         很多人表示每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持。黄河源桶装水在为消费者提供健康矿物水的同时,也为消费者制定好了一份按时饮水的时间表:
         6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
         8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
         11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
         12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
         15:00喝一杯健康黄河源矿物质水提神醒脑。
         17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
         22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
         其实正常饮水还应掌握五大原则:一口气喝完一杯水,指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用;喝好水,不妨选择优质的黄河源矿物质水;饮暖水,冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;能放能收,上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
  
sTyle100      

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雨杰。      

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oxinxin0      

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