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发表于 2013-7-25 15:24:45 |显示全部楼层
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  蜂蜜是女人的美容减肥圣品,排毒养颜又促进消化。就为大家寻来了些蜂蜜减肥食谱,只需要一些简单搭配食材,就能有效刺激肠胃蠕动,清肠排毒,还让你的身材,皮肤变得更好哦。大家快来看看吧。
   蜂蜜减肥食谱 排毒养颜奋斗为美丽
  一、蜂姜餐
  材料:蜂蜜、生姜适量,各种调料适量
  做法:
  1、切姜:一人一次大概准备姜片20克,尽可能地切碎,能弄成糊状的更佳,弄碎能更好的利用到生姜的营养。
  2、润姜:用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注意的是不能用太烫的水噢,40度左右就可以了。
  3、和姜:姜汤里加入一勺蜂蜜后,然后搅拌均匀,趁热喝。
  食法:每天早上吃饭前10分钟喝1杯蜂蜜姜汤,因为经过一个晚上的休息,肠胃的蠕动是很慢的,而排毒最好是在早上,喝蜂蜜姜汤可以有效刺激肠胃的蠕动,具有清肠排毒的效果,对改善便秘非常有效。午饭后喝碗生姜蜂蜜水,能促进消化,防止脂肪的堆积。在吃晚餐的半小时之前再喝杯蜂蜜姜汤,这样有一定的饱腹感,到吃晚饭的时候就能降低食欲,从而有效地控制饮食。晚餐最好吃少点。这样方便简单的减肥美容法你还等什么快来试试吧。
  二、蜂蜜醋
  材料:蜂蜜、醋、白开水
  做法:蜂蜜和醋要按1:4这样的比例去调,然后加上适量的白开水搅拌均匀。这里也要注意用温开水啊,太冷和太烫的水都会破坏蜂蜜营养的。醋要用白醋,黑醋含钠量比白醋要高,对高血压之类的病患不好。
  食法:可以在早餐前20分钟空腹喝,这样有助于清肠排毒,畅通宿便,有效缓解便秘的情况,还可以在中餐和晚餐后10分钟喝,能促进食物的消化。随后可以散个步就更好了。大家都知道宿便是导致我们体型变化的一个重要原因,有这么好的排毒养颜瘦身法心动的都快行动吧。
  三、蜜酥粥
  材料:蜂蜜、粳米50克、酥油适量
  做法:
  1、首先取一个锅,将粳米放进锅中,并倒进适量的清水,一起煮成粥。
  2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中,再煮几分钟,等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。
  食法:可作为早晚餐。粥是一种流食,秋季是个胃口大增的季节,多食用这类流食有助于增添饱腹感,降低你的进食量,防止过度进食阻碍减肥进程,而且秋季本来就非常适合喝粥,中医建议早餐加入粥食来达到养生目的。蜂蜜融进粥中,能增加粥的可食度,味道非常好。粥是一个很好地食物,它很适应与我们广大肠胃不适的朋友,既能养胃又可以减肥何乐而不为。
  四、蜂蜜萝卜
  材料:白萝卜一条、蜂蜜150克。
  做法:
  1、将白萝卜切丁,加入沸水中煮熟,晾晒10小时左右。
  2、放入锅里然后加入蜂蜜,用小火煮沸调匀,放凉后即可食用。
  食法:在正餐中可作菜,或者饥饿嘴馋忍不住要吃零食的时候,用之取代。
  五、蜜汁地瓜
  材料:红薯适量,蜂蜜20克,糖桂花酱15克,白糖250克,麦芽糖20克。
  做法:
  1、把红薯削细条状,放入盆中,加入白糖腌制2-3小时。
  2、取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出装盘即可。
  食法:可以在早餐食用,也可以作为减肥期间的零食,但是建议不要吃太多,因为糖分不少。建议运动减肥者可以多吃。
  喝蜂蜜起到的是保健功效,虽然蜂蜜很甜,但其热量只占白糖的75%,因此蜂蜜减肥食谱可以每天食用,如果只希望采取喝蜂蜜水的形式,那么建议大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶,尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水,可增强排毒效果。这样您就可以每天气色红润,又起到了减肥的作用。
帖子标签: 蜂蜜减肥
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