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发表于 2013-7-18 14:47:22 |显示全部楼层
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徐若瑄瘦身的独家“小鸟胃”食谱
   明星徐若瑄之前在黑色饼干时代胖妹的经历让她难以忘记,为了找回昔日窈窕身材,徐若瑄自创了小鸟胃减肥法。这个独家减肥秘籍,让这位甜美女星成为人们心中的不老女神。想要拥有徐若瑄那样的魔鬼身材,就赶快也来试试她的减肥食谱吧!
  徐若瑄减肥3原则
1、由于长时间在日本居住,她吸收日本的隐忍精神,坚持控制自己的食欲,只要想吃就靠冥想来鼓励自己。把自己当成一只小鸟,胃小,吃一点点点就饱。
2、饮食中多多食用膳食纤维丰富的燕麦、低热量的青菜和蛋白质丰富的深海鱼。还有维生素丰富的水果。严格要求自己晚上九点后绝不吃东西!
3、一有时间就要运动消耗热量,每天坚持多喝水,排汗并且助于排毒,有效防止乳酸堆积成脂肪。
  徐若瑄独家减肥食谱
早餐:准备适量的燕麦,然后用开水冲泡,并撒上葡萄干、水果、蛋白、酸奶等。 因为燕麦中含有大量的膳食纤维,促进肠胃消化,加速肠胃蠕动,有助于排便。
  午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物就一定要在中午前吃。
  晚餐:这顿饭一定要吃少,绝对不能碰淀粉,只吃两大碗青菜就行。晚上九点以后绝对不能再吃东西。
  徐若瑄除了坚持这个小鸟胃减肥食谱之外,还不忘记每天坚持做运动。尤其是一直坚持做仰卧起坐。她讲做仰卧起坐不再于运动量大而在于动作的准确。上腹收紧时头和背离开地面就可以。不仅仅减腹部赘肉,同时还能矫正日常的坐姿。
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西安可丽可心国际减肥俱乐部是可丽可心特许总部在西安的连锁加盟店,目前在西安有两家

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kisswei520 发表于 2013-7-23 20:12 【西安减肥中心】揭秘徐若瑄瘦身的独家“小鸟胃”食谱
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kainian62      

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发表于 2013-8-16 17:59:31 |显示全部楼层
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