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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2013-7-16 16:17:15 |显示全部楼层
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    刚入夏,不少商场和办公楼里就早早地开了空调,扑面而来的冷风让人浑身打个激灵,阳光暴晒下的汗意顿时消失得无影无踪。“现在夏天再也不用遭罪了!家里、车上、办公室都有空调,整天清清爽爽的,一滴汗都不用出。”说起出汗,在某公司工作的贾小姐不禁皱起了眉头:“一到夏天我就离不开空调,平时也不咋爱动,弄得浑身汗津津、黏糊糊的多难受啊!”其实这样会憋出一身病。

    的确,尽管人们常常将“流汗”和健康、活力联系起来,但能真正享受汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。专家指出,很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰,却没想到,正是出汗少让这些毛病找上门来。

    不运动、吹空调妨碍出汗说到现代人出汗越来越少,北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏、中国体育科学学会体质研究分会副秘书长张一民、北京西苑医院中医科教授张国玺、北京广安门医院皮肤科副主任医师宋坪一致表示,不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。

    世界卫生组织曾有调查显示,缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中,(上接第一版)有15%—20%是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍,而目前世界上有60%的成年人运动不足。不运动,自然与“出汗”失之交臂。

    与此同时,空调这种曾经稀缺的产品也飞入了寻常百姓家。据统计,目前中国城镇家庭空调普及率达95%以上。朱学骏说:“没有空调的夏天,大家工作时往往汗流浃背,现在有了空调,连出汗的机会都没有了。”“虽然家家都能享受到空调的清凉,但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。”宋坪说,冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时,每天待在空调房里,恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。

    吃睡不香都和不出汗有关谈及不出汗的危害,张国玺用了一个形象的比喻:“现代人活得就像反季节蔬菜一样,冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好,可是这样的生活方式,又怎么塑造一个健康的身体呢?”

    朱学骏说,人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,显性出汗与非显性出汗。在30摄氏度以下,看不到汗珠,但体表一直有汗液在挥发,这就是非显性出汗。人在不知不觉间,平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度,人就开始冒汗了,这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量,使体温保持恒定。

    因此,出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”张国玺说,如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。

    其次,出汗除了调节体温,还有一个重要作用,那就是润肤美容。朱学骏解释说,正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能,就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说,汗液是最好的天然美容液。”宋坪表示,总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康。

    再次,出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。”张国玺解释说,不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

    最后,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此,排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

    “动汗”最可贵中医认为:动汗可贵,指的是在运动过程中出的汗最可贵,因为此为深层出汗,因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。“我们不要求大家一定运动到大汗淋漓,但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度,对大多数人来说就很合适了。”
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