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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2013-7-13 15:13:58 |显示全部楼层
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    酷暑正当头,许多人出现流汗过多、头晕、肠胃不适的“伤暑”症状。坊间也出现各种“消暑”方法。然而,如果方法不对,非但不能去暑,还可能因而伤身。

    对策一、吹冷气要聪明吹

    专家说,中医师并不是主张不要吹冷气,而是应该有正确的因应方法。比如三高(高血压、高血脂、高血糖)患者进出冷气房就要小心,因为他们的血管长期弹性不足,进出室内外的温差悬殊,很容易因为应变??不足而出现脑溢血(由热到冷让血管收缩太快),以及脑栓塞(由冷到热让血管扩张不及)。

    所以待冷气房需讲究:

    1、温度设定在摄氏26~27度左右(可用电扇维持恒温)。

    2、如果办公室空调温度设定很低,寒气憋在体内,会引发冷气病,最好多喝热水提高体温,也可避免人体脱水。

    3、要在室内放一盆水,以免人体在空调系统中不知不觉被“脱水”,并且天天换水,以免放太久易滋生细菌。

    4、避免在冷气房中运动。邱荣鹏指出,在冷气房运动、大出汗,打开的毛孔易将风寒(邪)引入体内而造成感冒。

    最好选在上班之前(约早上6点),或下班之后(晚上5、6点),太阳没有直晒,天气不会太热的时候,稍微运动一下,让身体微出汗就好。最好只到公园走走,不适合做非常剧烈、容易大出汗的运动,专家建议。

    5、不过中医师们都一再叮咛,冷气最好还是别吹太久,否则汗腺调节容易出问题,骤然走向炎热户外时,身体无法正常排汗散热,就有可能中暑。

    6、为了唤醒中枢神经的正常运作,常待在冷气房的上班族,应该时常站起来动一动,且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间,专家提醒。

    不太会流汗的人可以吃一些姜,或是加葱白一起煮水喝,让身体调节趋向正常,专家建议。

    对策二、吃对时间与方法

    坊间也有人在谈该吃什么可降暑,但专家认为,只要多吃点寒凉的瓜果,并且在减少能量的前提下,人体自然会觉得凉下来。

    专家认为吃一些滋阴的方剂,让体内的“阴液”足够,不怕被“蒸干”,反而能有“不怕热”的感觉。

    究竟该不该吃冰?专家说,其实中医不是叫大家完全忌口,而是要看时间、地点及方法。比方急症发作期如气喘或咳嗽时,最好不要吃冰。

    还要看吃的方法。专家提议“口含冰块”,因为冰块是慢慢溶化,降温速度不会太快,也较能持续长久。并且吃冰前可以先吃点姜片,以保护胃壁。

    外在环境的因素也要考虑,如果是大热天的室外,可以多喝一些退了冰的凉水,调节温度让身体达到恒温状态。如果是待在冷气房中,就不适合再吃冰冷的东西了,专家说。

    冰淇淋的问题比较多,它虽会短暂令人感觉喉头、食道一阵凉意,但后续却需要耗损身体更多能量来代谢高糖,非常不好。

    时间也要讲究。医师建议想吃冰却不想造成身体太大负担的民众,可以选在正午吃。

    对策三、抗暑,也要“除湿”

    出汗后如果没有马上擦干,会停留在体表形成“湿邪”,阻碍汗水从皮肤里排出,令人感觉更热。而如果吃太多寒凉冰冷的食物,会影响肠胃的正常运作,让体内的湿气排不出去而更湿。

    对策四、消暑,更重养心

    中医理论讲的“心”,主管中枢神经、心脏血管以及情智系统,讨论范围比西医理论所讨论的还要大。

    中医讲“心主神明”,就是情绪上的控制,所以心静就会自然凉。

    然而他也坦言,在炎炎夏日,光靠“心静”恐怕效果不大,因为温度会令人不舒服或觉得烦燥。所以他认为养心首先要“阴液充足”,不管外在热度如何改变,心都很容易静得下来。

    养心的另一个层次,是避免“心阳虚”及“心气虚”的发生。韩丰隆解释,中医理论认为“汗为心之液”,如果大量出汗,容易伤到“心气”,并且产生“心气虚”的现象。

    此时,可以多吃一点“补气养阴”的方子或药材,像具有益气、生津、煞阴止汗功能的生脉饮(党参、西洋参或玉竹、麦门冬、五味子),但不适合吃人参。
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