欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

365

主题

0

听众

1493

积分
  • 5小三年级

社区QQ达人

签到天数: 27 天

连续签到: 1 天

[LV.4]4偶尔看看III

UID
513106
帖子
101
相册
2
个人消费需求
美食
亲子
健康
分享到:
发表于 2013-7-11 10:22:14 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
    【那个还没来,心情就烦了!----经前症候群】

    What is this?

    意指在生理期报到之前,所出现的一些情绪上或生理上的不舒适感。时间大约生理期报到的前一~二个星期就会开始出现,且持续到经期结束,直到下一次月经报到的前两周又会再度出现。

    会出现哪些症状?

    当经前症候群来报到时,较容易察觉的症状是开始会有偏头痛,以及脸部、下半身出现水肿,身体的关节、背部、腰部也会感到酸麻,腹部也会隐隐抽痛,不仅容易感到疲劳,更因为体内水分不易排出,体重也会些微上升。另外,这时期的女孩们的情绪起伏也很大,譬如容易感到沮丧、紧张、焦虑和想哭,就连性欲也会降低。

    不过,经前症候群并非只在生理期间报到,有些女性在怀孕中期或后期,甚至产后也会有这种情形!因为从怀孕期间到产后,荷尔蒙起伏的剧烈变化,也会让许多妈咪在心理及生理上都受到影响。

    其他像是曾有作子宫切除术或进行输卵管结扎、接近更年期的女性,也会因为荷尔蒙的变化而出现经前症候群的症状。

    【如何降低经前症候群的痛苦指数?】

    少盐低糖 多吃鱼

    在生理期来报到的前两个星期,饮食上建议减少醣类、盐分摄取,以维持稳定的血糖浓度,或是多摄取富含Ω3-脂肪酸、亚麻油酸的食物,譬如鲑鱼、青花鱼、月见草油。

    多运动 可消水肿&减压

    每天若保持20~30分钟的运动量,可以增进生成脑内啡,提高情绪、消除经前症候群的紧绷情绪!最重要的是,还可以提高身体代谢,消除水肿。

    用药物来调节荷尔蒙

    假使您观察到自己的经前症候群似乎有点严重,建议可前往妇产科医师较为严重的患者,主要是利用服用黄体激素或避孕药来控制荷尔蒙变化,有些医师也会开利尿剂来减轻水肿。

    【时间老是抓不准?----经期无法准时报到】

    为什么有些女生的生理期就是无法准时报到呢?专家表示,荷尔蒙是影响月经周期不规则的主要原因,像是甲状腺素、泌乳激素、滤泡激素、雌激素、黄体激素等若失去平衡,或男性荷尔蒙过多,都会影响生理期报到的时间。不过,让荷尔蒙失调的原因很多,熬夜是近年非常“热门”的影响因素,譬如工作忙碌、照顾宝宝而晚睡、夜生活多采多姿等。

    因为每个人的排毒时间都不同,熬夜会影响荷尔蒙的正常作用,自然也会影响经期正常报到的时间。

    【这样吃,对吗?----生理期间的饮食建议】

    少吃冰品 生理痛才会远离你

    那么,生理期间需要忌食冰品吗?专家表示,就中医角度而言,当冰冷的食物或是寒性食物进入人体时,会加速子宫收缩的速度,所以才会有抽痛或闷痛感,由于血管遇冷也瞬间紧缩,所以经血量也会跟着变少。此外,冰品也会刺激前列腺素分泌,让经痛更严重。

    不过,经血量变少,是否就等于淤积于体内?专家认为,每人每次的经血量并不固定,假使生理期间吃了冰品,血管遇冷收缩,血液流量自然会减少,假使吃了会增进血液循环的药膳,血量自然会变多,所以并非淤积于体内,至于经血颜色较深,则是因为血液在体内停留的时间较久氧化所至。

    但是中医角度则认为,在女性每月经期来临时,正是排除废血、增进新陈代谢的好时机,因此仍会建议女性朋友在生理期间尽量少吃冰品。除了忌吃冰品之外,寒性蔬果包括西瓜、火龙果、梨子、苦瓜等也要少吃。

    含酒料理、刺激性食物还是得忌口

    天气寒冷时,最适合来碗热呼呼的姜母鸭或麻油鸡汤,不过对于正处于生理期间的女性朋友,最好还是得先忌口。专家表示,酒精会加速子宫收缩,增进体内血液循环,也会让经血量变多,加上子宫收缩加速,更容易让人觉得闷痛不舒适,因此生理期间最好还是尽量避开含酒料理,若是真的嘴馋忍不住,请尽量控制在两碗以内。

    此外,生理期间也尽量不要吃刺激性的食物,太酸或太辣都要忌口,因为这些都容易导致肝气郁结,气滞血瘀、让经血排出困难,流量变小。如果是属于体质躁热者,像是手心易盗汗、易口干舌躁者,在生理期间又大吃辛辣食物的话,则易使月经流量减少,经血颜色也会变深。

    当归 四物 人参先暂停服用

    另外,有些人习惯每日会补充补气食品,像是当归、四物、人参等,建议在生理期间先暂停服用,当归具有活血功效,可能会造成流量变大,四物及人参则有补气止血的功效,因此也建议在经期结束后再服用即可。高铭侦医师也建议,由于每个人体质状况都不同,建议让合格中医师诊断后,再依其体质调配适合自己的补气药材较佳。

    温热饮品 闷痛感bye bye

    西安都市医院专家建议,生理期间若感到肚子闷痛,建议可喝点热红豆汤、热桂圆红枣茶、热枸杞茶、热巧克力或是热红糖姜茶,一来是因为甜的食物可以提高生成脑内啡,让你的开心指数升高一点,二来则是热食可以缓解闷痛感。不过巧克力这种高热量的食物,建议“浅尝即止”,因为吃太多,还是会囤积热量,让体重直线上升哦!

    可多吃补血食物

    虽然前面一堆食物都得忌口,不过还是可多吃一点补血食物,譬如苹果、葡萄、猪肝、腰子、南瓜等都是不错的选择。

    【跟异味说掰掰----生理期间的清洁保养】

    勤换卫生棉

    生理期间的“异味”实在令人感到不舒适,建议每两小时更换一次卫生棉,保持干爽,减少细菌滋生,才能降低异味感。专家表示,女性在生理期间使用卫生绵,在密不透风的环境下,再加上肌肤摩擦,很容易就会造成肌肤红肿、发炎、或搔痒感,加上经血容易滋生细菌,时间一久,异味马上飘散出来。

    小常识:

    月报到的好朋友----生理期的原理

    西安都市医院专家表示,当胎儿在母体成长时,两边的卵巢里面就有数以万计的卵泡,当卵巢功能成熟时,卵巢会定期排出卵子,在排卵期,黄体激素会上升,并刺激子宫内膜充血变厚,为孕育胎儿作准备。人体大约每个21~30天排卵一次,但是若卵子没有成功受精,体内黄体激素的浓度便会下降,子宫内膜少了黄体激素的支撑,就会开始萎缩崩盘,并随着黏膜、血液流出体外,这就是月经。

    一般来说,初经报到的时间大约在9~13岁左右,但是头几次的月经来潮,也可能是无卵月经,也就是卵巢尚未排出卵子,纯粹只是子宫内膜受到雌激素、黄体激素的影响而增厚、崩解,而头几次的月经周期也可能比较混乱,有可能这个月月初来报到,下个月又延后到月中才来,大约到10~13岁以后,经期才会变得比较固定。
本文由西安都市医院网址:http://www.xadsyy.com推荐阅读,希望可以帮助到您!



帖子标签: 生理期, 保健, 知识
fulng      

1

主题

3

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
16001
帖子
2728
相册
0
发表于 2013-7-16 16:42:34 |显示全部楼层
{:soso_e182:}{:soso_e182:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

16

听众

2万

积分
  • 20研一年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
241399
帖子
6597
相册
0
发表于 2013-7-25 11:07:56 |显示全部楼层
{:soso_e166:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

6

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
238253
帖子
2814
相册
0
发表于 2013-7-28 12:08:21 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
169891
帖子
2709
相册
0
发表于 2013-7-30 14:55:49 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

8

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
221996
帖子
2719
相册
0
发表于 2013-8-2 13:46:32 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
回复

使用道具 举报

1

主题

5

听众

2万

积分

该用户从未签到

UID
241818
帖子
8121
相册
0
发表于 2013-8-7 11:56:54 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部