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发表于 2013-7-10 14:33:49 |显示全部楼层
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  刚在4月生下第三胎的小S,5月中旬即重返《康熙来了》舞台,并大秀产后极速营造的“魔鬼身段”(小S产后一个月劲瘦7公斤),让很多产后妈咪十分羡慕。然而,据德国一项最新的研究报告表明,若女性产后过分追求快速恢复身材,甚至会对自身健康和母乳喂养不利。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。
  专家:产后头42天,膳食均衡最重要
  有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身,希望早日恢复姣好身材,于是:束腹、节食……无所不用其极。对此,南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出:“产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进,量力而行。如果急于求成,特别是过早做剧烈运动,会影响子宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。”
  曾朝阳建议,如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量,应在产后6周,等身体状况大致恢复以后再进行。“产后妈咪更不要用节食减肥,尤其是在产后最初的42天里,更要注重膳食平衡,避免高脂肪、高热量的食物就好,这样既可以保证母亲的健康,也不影响母乳质量。”
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  建议:哺乳减肥,健康又有效
  有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂,往往会选择少哺乳或不哺乳,殊不知,哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。
  曾朝阳解析,哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。“哺乳时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。此外,哺乳的过程,让妈妈和宝宝可以更亲密,更能让宝宝有安全感,也能让宝宝成长得更健康。”
  曾朝阳表示,女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻,妈咪不用过分担忧。“一方面,产后妈咪尿量增加,将孕期潴留的水钠排除,子宫缩复等,这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则,初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝,也会使妈咪的体重不断下降,所以不用太‘急’。”
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  Tips
  食补,既塑型补身
  1、红糖:性温、味甘,具有祛风散寒、补血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。
  2、红豆:健脾利湿、散血解毒,适用于产后缺乳及有恢复身材的作用。
  3、黑豆:含有丰富的植物性蛋白及维生素A、维生素C和B族维生素,有助消除浮肿及改善腹部和身体肌肉松弛。
  4、海参:胆固醇低,蛋白质高,适合产后虚弱、肾虚水肿者食用。
  5、菠菜:含有丰富的铁质,具有补血的作用。此外还有丰富的维生素,是坐月子不可缺少的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、防治便秘等。(文章来源:西安可丽可心减肥俱乐部www.xakelikexin.com)
西安可丽可心国际减肥俱乐部是可丽可心特许总部在西安的连锁加盟店,目前在西安有两家
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