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发表于 2013-7-7 18:45:48 |显示全部楼层
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 新妈妈们在生产之后除了要关心自己的宝宝还有一个最在意的就是赶紧恢复自己结婚时曼妙的身材!科学研究证明新妈妈们在产后的6个月内是身材的黄金恢复时期。所以新妈妈们在产后要赶紧抓紧时间进行瘦身。不然你就只能眼睁睁的看着自己步入人生的大妈阶段了!不过新妈妈由于身体的特殊原因不能进行强度较大的减肥运动,下面西安瘦身中心可丽可心小编就为大家介绍一下新妈妈产后应该怎样进行减肥!  1  生育后马上做运动
  生育后不久就做一些减肥运动,可能会导致子宫康复放慢并引起出血,剧烈的运动还可能会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产妈妈产后4—6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6—8周。
  2  贫血也减肥
  如果生产时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的情况下,强行瘦身势必会加重贫血症状。在保证充足休息的同时,要摄取一些含铁丰富的食物,如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
  3  便秘仍瘦身
  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘的时候是不宜瘦身的,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
  4  哺乳期瘦身
  哺乳期节食会影响乳汁的品质,很多妈妈没有想到的是,要想瘦身,就要好好母乳喂养,因为哺乳不会让体重增加很多,而且对产后瘦身和恢复都非常有好处。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态准备瘦身。
  5  紧束腰腹
  不少产妇为自己产后前凸后凸的身材而烦恼,有些妈妈会用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6—28周自然恢复,紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。
  ● 使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。
  ● 腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
  ● 肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰,痔静脉就会迂曲成团,局部血流将严重受阻,久而久之,容易引发痔疮和便秘。
  ● 过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻,膈肌上下移动受限,这样会影响到肺部呼吸,导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
  ● 束腰会直接压迫胃腔肠管,影响消化吸收功能,时间稍久会导致产妇营养失调或不足,引起乳汁减少或奶水质量降低,对母乳哺育极为不利。

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新妈妈们必须要注意的产后减肥误区西安可丽可心减肥俱乐部联系电话:029-84500945
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