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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2013-7-5 23:52:00 |显示全部楼层
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  别人跑步越跑越瘦,你呢?坚持跑步,却把腿越跑越粗,到底是哪里出了错?为何同样的跑步,瘦身效果差很大?现在告诉你!跑对了,才能瘦!跑错了,体形当然越跑越差啦!
  跑步变瘦秘诀1
  跑步能提升身体新陈代谢,帮助身体变成容易瘦的体质!长期坚持跑步,脂肪会被一点一点燃烧,瘦下来原本松松垮垮的部位,也会变得紧致!
  每周跑3-4次,每次20分钟以上
  脂肪开始燃烧是在跑步约15分钟以后,所以跑步30-40分钟效果最佳!没时间的MM、不想运动的MM,不用强迫自己每天跑,一周2-3次都会有很好的效果。
  速度以跑步时能说话为佳
  脂肪燃烧最容易、最彻底的条件是“心跳120次左右”。即跑步时还能说话的程度。慢慢地跑,才是有氧运动,才是变瘦的窍门。千万不要像百米冲刺那样冲,不仅不能瘦身,还练出肌肉腿!
  每天小跑步就OK
  一大步一大步地拍,虽然能锻炼肌肉,但容易让肌肉疲劳,练出壮壮的小腿。比起步幅,跑步姿势更重要!
本文由西安都市医院网站:www.xadsyy.com整理发表,希望可以帮助到您!

帖子标签: 尹恩惠, 减肥法
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