欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

78

主题

0

听众

372

积分
  • 3小一年级

社区QQ达人

签到天数: 6 天

连续签到: 2 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
520150
帖子
0
相册
0
个人消费需求
健康
分享到:
发表于 2013-7-2 15:52:29 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
  女性职员在日常工作中纠正办公不良姿势要怎么做呢?下面专家向大家介绍:

  1、含胸

  含胸主要是长时间坐姿错误,伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,12次为一组,每天完成2—3组。

  2、走路时头向前倾

  头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动,但只需动头部,下巴向下胸骨方向移动。保持姿势,从1数到5。每天做10次。

  3、耸肩缩脖

  胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱,是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身。保持姿势5秒,完成1次动作。12次为一组动作,每天完成2—3组。

  4、挺肚子

  其实是盆骨前倾,主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作,身体左右两侧各做3次。

  西安妇科医院网址www.029fck.com,专家指出,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶 等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。

lesqvq81      

7

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
227080
帖子
2734
相册
0
发表于 2013-7-21 23:10:19 |显示全部楼层
来支持{:soso_e179:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

3

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
10032
帖子
2725
相册
0
发表于 2013-7-24 15:26:48 |显示全部楼层
{:soso_e166:}  
回复

使用道具 举报

4

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
171434
帖子
2793
相册
0
发表于 2013-7-24 20:00:03 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
亚泰印务
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部