欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

128

主题

0

听众

723

积分
  • 4小二年级

社区QQ达人

签到天数: 14 天

连续签到: 1 天

[LV.3]3偶尔看看II

UID
518816
帖子
0
相册
0
个人消费需求
买房子
分享到:
发表于 2013-7-1 19:17:12 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
  上班族可以日常哪些具体措施去预防“鼠标手”?下面专家向大家介绍:

  1、要保持正确的坐姿

  长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

  2、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标

  建议有条件的人,最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标,可提高使用的舒适度。

  3、舒缓五指促进血液循环

  用力的展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次,这个动作可增强关节的抵抗力,促进手部的血液循环,缓解长时间打字的疲劳。另外,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换另一只手,同时保持平稳呼吸。

  4、酸痛时刻转动手腕

  当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。

  5、握水瓶锻炼手腕肌肉

  在办公室里,没有其他器械的帮助情况下,可用普通的矿泉水瓶,双手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上抬起的动作,然后手掌向下握住水瓶,做从下到上的运动,每次各做25次,这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌,增强手腕的力量。

  6、摇腕关节

  用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

  作用:主要是止痛活血,顺滑关节。

  7、按揉曲池穴

  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

  功效:调节脏腑,活血止痛。

  8、预备式

  取坐位,将腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  西安妇科医院网址www.029fck.com,专家提醒,鼠标使用不当,可以使你患上很严重的指关节疾病,这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

太热了,不喜欢夏天
bobe      

0

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
242567
帖子
2776
相册
0
发表于 2013-7-2 18:26:52 |显示全部楼层
支持楼主  
回复

使用道具 举报

悠悠妮      

0

主题

4

听众

1万

积分
  • 19大四年级

签到天数: 2 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
241603
帖子
2689
相册
0
发表于 2013-7-2 22:09:55 |显示全部楼层
支持楼主...  
回复

使用道具 举报

wyzxtf      

0

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
10052
帖子
2815
相册
0
发表于 2013-7-9 14:16:58 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
亚泰印务
回复

使用道具 举报

lijiao      

0

主题

11

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
242685
帖子
2843
相册
0
发表于 2013-7-9 15:00:52 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

rwzm      

1

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
242840
帖子
2862
相册
0
发表于 2013-7-24 21:17:12 |显示全部楼层
{:soso_e147:}{:soso_e147:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部