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[LV.3]3偶尔看看II

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发表于 2013-7-1 18:07:40 |显示全部楼层
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  电脑族女性朋友通过日常哪些具体措施去预防肩周炎?下面专家向大家介绍:

  1、仰头观天。

  取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

  2、按摩颈部。

  取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  3、两目虎视。

  用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

  4、摇头晃脑。

  将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  5、互相争力。

  两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

  西安妇科医院网址www.029fck.com,专家提醒,长期在电脑旁工作给办公族女性带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,进行颈部运动,对防治此类职业病有良好效果。

太热了,不喜欢夏天

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米拉      

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辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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