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[LV.3]3偶尔看看II

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发表于 2013-6-29 17:35:13 |显示全部楼层
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  女性睡觉之前采取哪些具体措施可以缓解压力?下面专家向大家介绍:

  1、刷牙洗脸擦身

  睡前的刷牙比早晨更重要哦,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  2、散步

  要平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养哦。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  3、洗(搓)脚

  中医学认为,脚上60多个穴位与五脏六腑有着非常密切的联系。要是能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进舒筋活络、气血运行、阴阳恢复平衡状态的作用。

  4、喝杯加蜜牛奶

  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可以助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  5、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  6、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能熄风、平肝、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  西安妇科医院网址www.029fck.com,专家提醒,女人是水做的,自己一定要爱惜自己,做好养生工作,避免因为繁忙的工作出现提前衰老现象。

太热了,不喜欢夏天

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