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[LV.2]2偶尔看看I

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发表于 2013-6-23 16:07:05 |显示全部楼层
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是新娘拍婚纱照前都想要试试。赶快来学习一下,简单的一些方式,却能让你瘦身,缩小小肚子啊


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       1、腹部按摩
  减肥中有一个名言就是:“七分运动,三分揉捏。”因此要想瘦小腹,按摩也很重要。当做完腹部运动后,以顺时针和逆时针做环形按揉各100次。每周三四次,每天坚持三十分钟。


  2、睡足七小时消除小腹
  每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。

  3、每天吃一碗树莓。因为树莓具有非常丰富的纤维素,它能起到有效的通便功效。而一般来讲,便秘会使得腹部膨胀,只有解决了便秘的问题,才能有效甩掉小肚子。另外,每天都坚持喝大量的水,也能保证身体的新陈代谢保持高速运转,从而甩掉小肚子。


    4、饿的时候最难抵御美食的诱惑。饿了决定吃东西前,可以先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的。而且喝水还能够增加饱腹感。如果实在饿的不行,可以选择吃点坚果。坚果具有很高的营养价值,而且会令人有很强的饱腹感,可有效的控制你强烈的饮食欲望。

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       5、加快走路的步伐
  研究表明,运动时间短但高强度锻炼的人比做长时间轻松运动的人减肥进展更快。大步、快速的走路有助于减肥,特别是对肚子上的肉,因此在走路的时候不妨加快步伐。每个星期抽出两三天的时间,每天半小时。

       6、多喝绿茶
  绿茶不仅有利于美容,还具有燃烧脂肪的作用。尝试着喝绿茶,剪掉你肚子上的赘肉。将绿茶代替咖啡等高热量的饮料,只要12周,你会惊奇的发现自己的腹部赘肉在减少。但前提是不要吃太多高热量的东西。

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发表于 2013-6-28 09:34:31 |显示全部楼层
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danfu      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2013-7-3 21:12:48 |显示全部楼层
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