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发表于 2013-6-23 16:01:55 |显示全部楼层
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 跳绳这项减肥运动对于很多女生来说就像钟爱呼啦圈减肥一样,都是女性比较喜爱的运动,但是经常关注网上减肥方法的女生或许知道,跳绳减肥有一个弊端就是会让胸围也变瘦。事实真的是这样吗?今天西安瘦身机构可丽可心小编就为大家专门讲解一下跳绳减肥的几个误区!
 小编解惑:跳绳减肥的5个误区
  1、 误区一:跳绳一定要有绳子
          面对跳绳减肥,有些美眉有些困惑,不小心把绳子甩到脸上,身上,留下难看的疤痕,怎么办?其实,跳绳不一定非要用绳子,只要保持跳绳动作,持续半小时以上,一样会达到减肥效果。
  2、误区二:跳绳会瘦胸
          跳绳会瘦胸这可是误区哦。在跳绳时,由于胸部随着跳绳节奏在上下运动,所以会误以为胸部会变小,其实不是,跳绳时,胸部在做运动的同时,会消耗掉多余脂肪,而使胸大肌和臀大肌变得结实而有弹性,胸部只会更坚挺饱满。
          小提醒:跳绳时,一定要带合适内衣防止胸下垂哦。
  3、误区三:跳绳会导致胃下垂
          跳绳虽说是相对较为剧烈的运动,但是只要不是饭后立即跳绳,胃下垂就不会出现。
          小提醒,跳绳运动最好时间在下午,与用餐时间间隔一个小时,每次运动时间30分钟即可。
  4、误区四:跳绳不会产生萝卜腿
          跳绳会使人的小腿处于高度紧绷状态,即使停止跳绳,一段时间内腿部肌肉也不会立刻放松,这就是跳完绳后会有酸痛感的原因。因为身体缓冲原因,要恢复到跳绳前的状态需要很长时间,长此以往,会产生萝卜腿。但是别着急,如果跳绳后做一些放松身体的运动,会防止萝卜腿的产生。
          小提醒:跳完绳后,尽量的放松身体,做一做腿部拉伸动作,也可以捶打小腿,这样既增加身体的柔韧度,又能达到祷塑身减肥的效果。
  5​、误区五:跳绳人人都行
          跳绳虽然是一项大众运动,但是也不少人人都可以。过胖的人是不适合跳绳这项运动的。因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。是否适合跳绳,用体质指数就可以判断了。超过30的MM就不适合跳绳运动了,可选择走路,慢跑,游泳等有氧运动

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发表于 2013-7-22 11:13:59 |显示全部楼层
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