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发表于 2013-6-18 15:15:36 |显示全部楼层
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  产后新妈咪应该如何恢复身材呢?下面专家向大家介绍:

  一般来说女性朋友在怀孕后,身体的体重是会增加的,甚至在生产后,身体的重量还要比怀孕前重一些,而这增加的重量主要是增加在增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪等方面,这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐减少,因此产妇在分娩后不要急于减轻体重。

  有的产妇在生产后早早的开始了减肥计划。曾经有一位产妇在孩子刚满月后就开始进行减肥,而且每顿饭只吃一点羹汤,一段时间过后,她的体重下降了很多。但是随后经常发生头晕、头痛和失眠等症状,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。

  在怀孕期间,女性体内的激素会出现变化,例如孕激素的增加等,而这些激素增加后,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,从而便于更好的进行分娩。而在生产后这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。

  产妇过早的参加大运动量的运动来降低体重是利于产后康复,不仅不会达到减肥的效果还有可能会则适得其反。在运动的过程中腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态,产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康

  产妇在生产后也应该进行适当的运动,但是运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。同时也应做好产后的护理措施,尤其是子宫部位,从而使身体能尽快恢复过来。

  事实上,产妇在生产后要有效的恢复子宫健康,女性要注意产后及时排尿,注意个人的阴部卫生,产后进行哺,乳,产褥期应避免长期卧位等等。

  西安妇产科医院网址chanke.xadsyy.com,专家指出,产妇在生产过后,一定要做好产后的护理,千万不能为了要立刻恢复身材而过度的运动或者是减少饮食。

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