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[LV.3]3偶尔看看II

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发表于 2013-6-17 15:08:08 |显示全部楼层
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  孕期孕妈妈在日常饮食方面要注意哪些问题?下面专家向大家介绍:

  一:优质蛋白质的供应

  由于孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  二:适当增加热能的摄入

  胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

  三:合理全面的营养

  孕妈妈在孕期应该保证每天的合理全面的营养。只有保证了营养的全面才能提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

  四:注意少量多餐,食物烹调清淡

  孕妈妈在怀孕期间不适宜实用油腻的食物,主要以清淡为主。同时还要多食用一些无机盐,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

  五:确保无机盐、维生素的供给

  孕妈妈在早孕期间应该为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

  六:不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

  爱吃生鱼寿司、生牡蛎等食品的孕妈妈们注意啦,由于生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生。)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

  七:孕期不要节食

  孕妈妈为了宝宝着想,在孕期就不要节食了。在怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

  西安妇产科医院网址www.029ck.com,专家提示,准妈妈在怀孕期间一定要注重日常的饮食,不是所有的东西都能随便吃的。因此,孕妈妈在孕期应该遵循一定的饮食原则,这样不仅对自己的身体健康负责,同时最重要的是为腹中的胎儿负责,同时饮食的原则掌握好了,才能孕育出一个健康聪明的宝宝

太热了,不喜欢夏天
long      

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