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发表于 2013-6-10 17:47:54 |显示全部楼层
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  怀孕之前准妈妈吃哪些食物比较好呢?下面专家向大家介绍:

  1、避免摄入太多盐份。孕前及孕期的饮食都要以清淡为主,过多摄入盐对孕妇不好,容易引起高血压和水肿,会对胎儿的某些器官如心血管的发育产生隐患。

  2、合理安排饮食。孕前3个月要加强营养以便为胎儿的发育提供良好的物质基础。此时的食物最好不要太精细,可多吃些五谷杂粮,适量补充动物蛋白质,动物蛋白质含量较多的有猪肝、瘦肉等,还要多吃些新鲜蔬菜和水果。

  3、尽量选用新鲜天然的食物。现代社会中食品安全受到严重威胁,食物从采集、加工、包装到运输知道销售的过程都有可能受到不同程度的污染,因此孕前的饮食要尽量避免食物污染,注意饮食卫生,同时要避免饮用咖啡、汽水饮料、果汁等,这些饮料多数在生产的过程中会添加防腐剂,对身体健康极为有害。

  4、饮食要多样化。不同的食物所含的营养不同,人体所需的营养要从不同的食物中获取,因此准备怀孕的女性要做到合理膳食,做到不挑食不偏食,这样才能够为以后怀孕提供必需的营养。

  另外,西安妇科医院专家向大家推荐一些孕前可以吃的食物,仅供参考。

  花生、核桃、玉米和小米。花生和核桃的营养丰富,花生能提供优质蛋白,而核桃对大脑的神经细胞有益,其他人体所需营养成分也相当高。小米和玉米也是健脑补脑的有益主食。

  黑木耳。黑木耳中的糖、钙、铁含量都很高,而黑木耳中胶质又有清唱作用,同时黑木耳还能益气、养血、清肺、健脾,对大脑有很好的滋补作用。

  海产品。海产品能够为胎儿大脑的生长、发育和孕妇预防神经衰弱提供所需钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素。

  水果。水果能够为胎儿脑细胞发育提供需要的维生素;

  西安妇科医院网址www.xysdfzx.com,专家提醒:女性在怀孕前要做好充分准备,对怀孕期间所需的营养要摄取充足,才能为怀孕时胎儿的发育提供良好的物质基础。

wyzxtf      

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天才总是有点二
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晨廷慧      

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