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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2013-6-10 15:23:18 |显示全部楼层
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  子宫既是孕育胎儿的器官,又是独特的内分泌器官,它会分泌多种激素来维持女性的内分泌稳定。但是在女性的一生中,子宫会遭遇许多“杀手”,如反复的人工流产、使用含大量激素的美容药物、不洁的性生活等等。那么女性应该如何爱护自己的子宫,为自己的健康,美丽“保险”。

  1、多吃深海鱼前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。法国医学专家认为,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量的Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
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  2、 每周游泳两小时运动医学专家认为,游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

  3、经常更换避孕方法研究显示,如果那不行连续服用长效避孕药达8年以上,体内荷尔蒙就会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险。专家建议,最好每年改变一次避孕方法,这样可以更好地保护子宫内膜。

  4、督促伴侣做好卫生工作英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!这是因为诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。

  5、戒烟英国医学研究显示,香烟中的致癌物质最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!此外,被动吸烟也会带来类似后果。

  6、别瘦过了头身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!

  7、久坐女性要常走动新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释,这是因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。

  专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。

  8、经期做好保暖工作经期受凉容易诱发痛经等妇科疾病。专家建议,女性每月的生理期间最好不要吃生冷食物,多吃一些温热食物,让身体微微发汗,子宫才温暖。

  9、关注内裤上的白带密码健康的白带是胶冻状的,颜色清亮,且没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,像水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带往往是细菌生长的温床,出现此类症状一定要去医院做专业检查。

  10、每天一顿谷类早餐新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。而谷类早餐中含又丰富的叶酸和β胡萝卜素,它们都有预防宫颈疾病的作用,并且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

  11、把宫颈年检列入健康计划表里所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。专家认为,只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。如果你有子宫肌瘤家族遗传,那么更不能忽视宫颈年检。

  12、实施生育怀孕是对子宫来说也是一项保护机制。专家认为,怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力,对付今后的炎症。女性最好在35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。

帖子标签: 深海鱼, 健康, 游泳
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