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发表于 2013-5-24 17:59:59 |显示全部楼层
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周末相信很多MM经过了一周的工作都会选择一觉睡到大天亮,不但作息时间不规律,饮食上也会跟周内上班时间不一样,突然改变饮食习惯在休息的几天里不注意饮食的话很容易增加小赘肉哦!那么整天上班的OL们怎样才能在休息的时间里既能吃好又能达到瘦身的效果,今天西安可丽可心小编就为大家介绍一套周末休息的饮食计划!
周末健康瘦身饮食攻略
          第一天 芹菜二米粥
          材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
          做法:
          1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。
          2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
          瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
          第二天 番茄豆腐豆芽汤
          材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
          做法:
          1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
          2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
          瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。

  第三天 玉米须菊花粥

          材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
          做法:
          1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。
          2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。
          瘦身效果:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。菊花,排水利尿、降脂减肥、对排出体内毒素的效果也很好。

        以上是西安减肥瘦身专业西安减肥机构为你推荐:怎样吃晚餐才能达到减肥的目的!可丽可心小编将每天与你度过你与赘肉勇敢斗争的日子!将减肥进行到底!西安可丽可心将会为你提供更全面的服务。你还可以通过QQ2589561572与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材!

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帖子标签: 健康, 瘦身

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