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发表于 2013-5-19 11:06:00 |显示全部楼层
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本帖最后由 可丽可心减肥吧 于 2013-5-19 11:07 编辑

小编从来不是一个迷信的人,不过迷信有时候确实会给人一种力量来战胜你那些整天死缠烂打你的习惯,比如你的随时随地的吃货本色以及你懒到连下床懂得勇气都没有的时候,这时候你偶尔相信一下下或许会燃烧你减分的小宇宙哦!下来就跟西安可丽可心小编一起来看看夏天减肥的这11条秘诀吧!

          
          一、吃不胖的下弦月时期
         
          月亮的阴晴圆缺也能影响身体的脂肪燃烧,在月亮从圆月到月牙变化的这14天是下弦月时期,最适合身体燃烧脂肪排出废旧物,这段时间即使吃得多也不容易发胖,你大可利用这段时间尽情享受美食诱惑。
          

          二、增加肌肉比例的训练
          
          臀线、胸线、腰线这些线条感和肌肉的锻炼息息相关,缺少肌肉的支撑就难有迷人的曲线。在运动时,保证每次有20分钟的无氧运动,如下蹲、轻重量的抬举,一般做到某个局部有酸胀感即可,不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外,还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量,是塑造不反弹体质的关键。

          
          三、APP也能运动小肌肉群(吃货加游戏迷注意啦!)
          
          如果只会拿着手机刷微博打游戏是不是有点太Out了,这些APP小软件可以帮助你运动加瘦身,人性化的操作时刻提醒着你多做运动,帮你强制执行瘦身计划。
          
          
      
            1、5分钟美臀又瘦腿
          一个预先编好程序的每日5分钟美臀又瘦腿的塑形健身训练,通过100多个5分钟的小锻炼来完成,它根据你的进度,不断地调整每次运动设定的目标,附带的计时器功能提示你何时运动和休息,让你劳逸结合。
          
          2、8周纤体计划
         
          通过8周从饮食到运动面面俱到的详细减肥计划,手把手教给你如何成就魔鬼身材。8周之后,不仅能瘦,而且凹凸有致。
          
          
3、30天减肥
         
          这款软件已经帮8000多人成功减肥!它就好像你的私人教练+家庭医生,通过瑜伽、按摩和健身定制个人计划,比健身房更懂你的健康状况。
          
          
4、每日腹部锻炼
          包含快速有效的每日例行锻炼方式,通过详细步骤指导你在自己家中进行舒适的锻炼,由私人教练详细演示,能帮助你锻炼所有肌肉,每天只需几分钟即可。

          
           四、均衡塑身无处不在
         
          提高燃脂代谢的方法不仅仅只有运动一种,吃得巧妙、动得合理,“能吃不胖”的生活就离你不远了。
          
          
      
            五、鱼肉是最好的减肥餐
          久坐不动的小白领最适合晚餐来份清蒸鱼,在办公室坐上一天只能燃烧1400卡路里,而鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸能大幅度提高新陈代谢的速度,一条清蒸鱼中所含有的脂肪酸足够促进新陈代谢多燃烧400卡路里,看来吃鱼也会成为一个偷懒的减肥方法。

          
          六、雾霾天气居然也会囤积脂肪(特别是在西安pm2.5能吓死人!)
         
          空气质量的好坏不仅影响呼吸、皮肤和身体的健康,居然也成为减肥大道上的拦路虎。据最新环境医学研究发现,雾霾空气中的大量有害成分会破坏女人体内的荷尔蒙平衡,进而导致脂肪在体内的囤积。所以想要拥有好身材,出门前的抗污染装备可得做足了。
          
          七、只吃素不如常饮茴香茶
          
          如果你不是一个虔诚的素食主义者,只是希望借助少油来控制体重,倒不如把饮料白水换成茴香茶。这种香料不仅有助于消除虚胖和水肿,对消化系统也非常好,还能促进脂肪的燃烧。如果你想让茴香茶的口感更丰富,可以加入小玫瑰、薄荷、迷迭香等香草茶料,让它们发挥独特的植物力量,帮助你纤腰收腹。
          

          八、按摩让肌肤更加紧致
         
          仅仅依靠纤体产品当然不能让你瘦个三五斤,但是它可以通过改善橘皮组织,让你的肌肤看起来紧致又光溜儿,自然就有塑形的效果。你可以将纤体产品在皮肤上涂匀,从下而上按摩皮肤表层,然后匀速做按压。等皮肤逐渐发热细胞活跃起来之后,再用适当力度进行揉捏,最后拍打至产品吸收,塑形的同时还保养了肌肤。
          

          九、饮料瓶就是现成的健身哑铃
          
          拉伸肌肉最好的道具就是手中的饮料瓶,双手各握住一瓶装满600ml饮料的瓶子,两臂向两侧满满打开后至平举,保持10秒钟后恢复起始姿势,反复做10次,连续做3组,可以帮你收紧胳膊上的拜拜肉,训练圆润紧致的肩部线条。
          

          十、运动后最适合涂抹瘦身霜
          
          在你运动结束后,细胞处于比较活跃的状态,此时新陈代谢加速,最适合身体紧致精华乳发挥功效,你还可以用它来为身体做个放松按摩。你可以选择含有葡萄籽或者杜松子成分的精油,可以刺激皮肤结缔组织使之变得紧致,尤其适合大腿的脂肪团,对修长腿部的塑形非常有用。
          

          十一、三份碱搭配一份酸
          
          保证每餐都能遵循三份碱搭配一份酸的原则,三份碱性的蔬菜、水果、豆类加上一份酸性的肉食或者谷物主食,就能平衡酸碱,不会让身体产生过多的脂肪。尤其是在吃火锅时,当你点了一份涮羊肉,别忘了搭配三种不同的蔬菜,这样吃再多都不用担心发胖。
          

          以上是西安减肥瘦身专业西安减肥机构为你推荐的:夏季怎么也吃不胖的11条秘诀!可丽可心小编将每天与你度过你与赘肉勇敢斗争的日子!将减肥进行到底!西安可丽可心将会为你提供更全面的服务。你还可以通过QQ2589561572与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材!
帖子标签: 运动, 下弦月, 计划, 影响
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