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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2013-5-16 11:22:52 |显示全部楼层
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  两宜两忌 轻松远离痛经
  ●-宜温热,忌生冷

  中医医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经

  即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。

  ●-宜清淡,忌酸辣

  月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩,经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经。

  此外可以注意以下两个细节:

  1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

                     
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    西安华西医院http://hxhat.com妇科专家毛润萍主任特别提醒:遇到痛经,很多女孩子第一时间就想到食疗,目前市面上也出现了很多关于食疗调理痛经的文章与书籍。但是食疗调理痛经有一个很重要的前提,就是中医的辨证论治!适合别人的食疗方不一定适合你,所以需要在中医医生的指导下食用才是最准确的!

  一勺蜂蜜的热牛奶为什么有哪样的神奇功效?

  毛润萍主任介绍说为什么如此普通的两样食品会有这么大的作用呢?答案是:其得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、预防感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节做用,有助于身体放松,清理紧张心理,减轻压力。

  同时毛润萍主任也推荐女性朋友可以多吃香蕉,这是因为香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  适当进行有氧运动,避免剧烈运动

  毛润萍主任介绍对于月经过少的女性来说,适当的体育锻炼可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,其亦可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛程度,有利于痛经的康复。运动通常以乒乓球、体操、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

  痛经的女性可以练习瑜伽操:瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。当然,你也可以试试不同的姿势,找到最舒服最适合自己的方式就好。

  保持头低臀高姿势,缓解痛经

  采取什么姿势可以缓解痛经呢?毛润萍主任建议保持头低臀高姿势,这是因为痛经时跪在床上、抬高臀部,保持头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
帖子标签: 食物, 刺激性, 影响
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