欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

7

主题

1

好友

389

积分
  • 3小一年级

社区QQ达人

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
318021
帖子
2
相册
0
分享到:
发表于 2012-3-26 14:49:39 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安天气旅游攻略论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
西安论坛大爆料栏目
    在练习跑步机之前,准备活动比较简单,主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了,比如侧压腿、活动脚腕等。
  如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视节目一边练习,或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步机上,还可以让家人配合,在练习时经常给自己大声的鼓励,这样可以很好地活跃练习时的气氛。
  家用跑步机使用小贴士
  1.即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。
  2.在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
  3.不要在跑步机上进行倒走练习。
  4.训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。
  5.训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高。
  6.如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。
  7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

帖子标签: 跑步机, 小贴士

1

主题

2

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
128411
帖子
3
相册
0
发表于 2012-3-30 16:15:00 |显示全部楼层
献花{:soso_e163:}   
回复

使用道具 举报

cdqinlan      

0

主题

0

好友

359

积分

该用户从未签到

UID
325230
帖子
2
相册
0
发表于 2012-3-31 11:14:42 |显示全部楼层
动力无限
有道理,学习了
回复

使用道具 举报

meitmsa      

19

主题

0

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
10187
帖子
5
相册
0
发表于 2012-3-31 12:40:02 |显示全部楼层
{:soso_e163:}
亚泰印务
回复

使用道具 举报

48

主题

1

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
10568
帖子
7
相册
0
发表于 2012-4-3 18:00:02 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}   
回复

使用道具 举报

sosotiku      

1

主题

0

好友

3万

积分
  • 23博士

该用户从未签到

UID
127674
帖子
5
相册
0
发表于 2012-4-9 00:52:46 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}   
[url=http://www.sosotiku.cn]搜搜题库[/url]
回复

使用道具 举报

huboy317      

0

主题

0

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
21622
帖子
4
相册
0
发表于 2012-4-11 05:44:22 |显示全部楼层
{:soso_e163:}   
回复

使用道具 举报

有码当      

0

主题

0

好友

2万

积分
  • 21研二年级

该用户从未签到

UID
10167
帖子
12
相册
0
发表于 2012-4-11 15:59:42 |显示全部楼层
向楼主敬礼{:soso_e163:}   
回复

使用道具 举报

3

主题

1

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
85483
帖子
4
相册
1
发表于 2012-4-14 11:59:54 |显示全部楼层
支持{:soso_e163:}   
回复

使用道具 举报

Vion      

首席大玩家

0

主题

0

好友

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
8793
帖子
3
相册
0
发表于 2012-4-15 07:14:52 |显示全部楼层
临走前来留个记号   
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

友情链接: 手机广告联盟 西安妈妈网 荣耀西安论坛 西安教育培训机构 西安婚纱摄影 西安减肥 西安广告公司 西安洗浴按摩 西安新闻网 西安征婚 西安旅游景点 西安写真 西安乱弹 西安装修公司排名 西安投资理财 西安美食小吃 西安租房 西安团购 西安建材市场 西安大爆料 西安购物 西安摄影 西安工程大学 西安驾校 西安电子科技大学 西安邮电大学 西安工业大学


找客服

回顶部