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发表于 2009-10-25 11:32:19 |显示全部楼层
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3招 让你15天立变小腰精  
性感小“腰”精,谁不想拥有,尤其是在炎炎夏日,姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿。那么,大家就要积极行动起来,看看我们的网友,如何通过半个月的细腰方案,成功拥有1尺8的性感小蛮腰!
我的运动
方法一:爬楼
减肥成果汇报:爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住,1个星期你的腿就会有收紧的效果了!如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!
方法二:塑腰
塑腰型,收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟,活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
第一步
双脚分开站好,两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)
第二步
上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要动,手臂为辅助动作,加大运动幅度,侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步
转向另一面,上身从身前划过,手臂辅助,这一步幅度加大,尽量压伸你的腰。
提醒:运动幅度适量,不要一开始就很大(尤其是中年人),整个运动都是由腰发力,下身不动,动作正确后,会感觉腰两侧的肉,有很紧的感觉,做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
方法三:紧腰
收紧腹部赘肉,持之以恒,不反弹!
这个非常简单,无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势!
提醒:无论你做什么事情,哪怕是吃饭也记得收紧腹部,刚开始如果总是忘记,就要时刻提醒自己,坚持两个星期,你会惊奇的发现,赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作,当你有一天真想放松肚皮的时候,就会发现,那里有赘肉可以这么做呢?
我的健康饮食
轻纾茶和大量水--“轻纾茶”是一款健康的中药制剂的减肥茶,很多朋友说用了以后效果很好,而且没有副作用。轻纾茶同时对便秘也有很好的调节作用,每天饭前一杯。第二点就是时刻不离凉的白开水,即使晚上起来也不忘喝几口,早上起来更要多喝清理肠道毒素。
水果--四季水果不离口,天天都能保证2种水果,或更多花样,建议大家干吃枸杞,很美味,而且好处多多。
酸奶--每晚必定要喝酸奶,就是最普通的那种。吃饭的时候别着急,一口一口慢慢来。
我的业余爱好
从小跳舞,到初中后喜欢上韩舞(很过瘾的舞蹈),到了大学负责校舞团,一直兼职舞蹈教师,所以虽然没有刻意去健身,但是因为各种活动很多,也起到不错的健身效果。周围的朋友经常向我请教健身的方法,我就一边尝试,一边结合自己的经验,给她们一些建议。
要想一瘦再瘦,给自己定一份合理的饮食,适当的健身才是首选!
帖子标签: 变小

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