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发表于 2009-7-14 23:10:51 |显示全部楼层
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发现论坛上的MM们都拉丁舞的修身减肥功能关注度很高!应LISA姐的邀请,为各位亲们来个拉丁热舞大普及!
想跳拉丁舞以达到减肥修身目的的你一定要高度关注哦!!! 奥古斯都都是切身体验的!
[绝对原创]想了解拉丁修身的亲们都进来!奥古斯都为你排疑 ...
    起源于南美的拉丁舞,最早由非洲传至拉丁美洲,由古巴演变提炼而出,风格欢快幽默,节奏动感强。最初,拉丁音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式,后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在发展过程中,拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥,但这并没有影响到拉丁舞的发展,令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。


拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞:  
拉丁国标舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛
  
   拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱,成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

   

  场面话说完了,下面我来具体说一下怎样来通过跳拉丁舞瘦身吧~~~!
现在的健身房主要教授的是有氧拉丁操,而不是传统意义上的拉丁舞.传统意义上的拉丁舞其实就是国标,它对舞者和服装的要求比较高,跳国标舞必须是一男一女两人配对,女伴穿着拉丁裙和专门的拉丁高跟鞋.而且国标的要求严格舞步较为单一,所以一般没有基础的学员很难跳出感觉.但是有氧拉丁操就不一样了.首先它对学员的舞蹈基础要求并不高,另外它的服装比较简单,穿运动服和运动鞋就可以了,而且它不仅有传统意义上的拉丁舞的基本步伐,如伦巴,恰恰,牛仔,桑巴等还柔和了现代的多元化舞步,比如街舞,热舞,钢管舞等.有氧拉丁操跳起来节奏分明,步伐清晰,舞态优美,最重要的是它易上手,能跳出极大的成就感,这在心理上对学员也是一个极大的鼓励!
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。以我的经验来讲,跳有氧拉丁操的最大好处就是减去腰腹部和臀部的脂肪,而这些部位是我们最容易囤积脂肪的部位,所以各位亲们!跳有氧拉丁操绝对是我们的福音!尽管它对腿部的效果不大,但是这已经足够了!我们不用再为肚子上的肉肉发愁了!安慰下~~~~~~~~~~~
另外,补充下在跳有氧拉丁操的注意事项!
1.
跳舞之前,不要吃太多东西,尤其是主食之类会让你有饱腹感的食物,因为这会造成你胃部的负担,让你在跳舞的时候不能挥洒自如.(我跳舞之前是不吃任何东西的,呵呵….)
2.
一般运动时间不宜过长.最好的时间是每节课4050分钟,中间休息20分钟再上第2节课.每个星期跳3次就已经足够了.过长的运动时间造成的疲惫和水分丧失会让你对跳舞变的心情沮丧,逐渐失去兴趣和信心.
3.
做好热身运动,选择平底柔软的运动鞋.
4.
这个是比较重要的一点啦!跳舞的时候最好的状态是什么也不想,就盯着镜子里的自己和教练.拉丁舞跳起来是很性感也很有女人味的,非常的热情奔放,但是如果你放不来扭扭捏捏的话,即达不到想要的瘦身效果也不好看,对自己的自信心也绝对是一个很严重的打击.所以,害羞的亲们!最好的办法就是全身心的投入,跳出自己的范儿,不要总是看你身边的同伴,你就当是在蹦迪吧!有哪个女生生来就是会跳舞的呢?但是我相信自信的你也一定是跳的最好的.全身心投入在舞蹈中时刻是最美丽的瞬间!
5.
运动中注意补水,防止水分流失太快,引起脱水等问题
6.
“运动完了,是该犒劳自己的时候了,去吃顿好的吧!NO!这样的想法绝对NG!要知道运动之后我们的身体的吸收能力是平常的N!运动之后的大吃特吃一定会让刚才运动所消耗的热量付之东流!所以运动之后的大餐要坚决抵制!也不要喝奶制品或者吃鸡蛋,这些东东所含的脂肪,胆固醇全都会被吸收,而且吸收的比平时更好.要是饿了的话,吃点豆制品或者是水果吧….虽然很辛苦,但是为了减肥,认了~~~
亲们~~ 拉丁舞是舞蹈中最有女人范儿的了,不仅能修身,对自己魅力指数的提升也是很高的~~~~~~~~
来加入跳舞的行列吧!! 跳出亲们的明星范儿吧!相信跳舞的你一定是最迷人的!!

帖子标签: 减肥, 拉丁热舞
 
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暗天翼 + 10 果然是我带来的牛啊
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发表于 2009-7-14 23:13:44 |显示全部楼层
呵呵 沙发~!

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rubit      

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发表于 2009-7-14 23:16:32 |显示全部楼层
你那6点建议适合任务一项运动
很不错的帖子
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发表于 2009-7-14 23:19:47 |显示全部楼层
我跳交际舞不知道那6项适合不!?
呵呵~!
支持楼主了!
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发表于 2009-7-14 23:34:38 |显示全部楼层
我跳交际舞不知道那6项适合不!?
呵呵~!
支持楼主了!
碧水尘缘 发表于 2009-7-14 23:19 [绝对原创]想了解拉丁修身的亲们都进来!奥古斯都为你排疑 ...

兔子说了 适合任何运动~~~~ 不过呢 尤其适合舞蹈啊!
跳交际舞的运动量没有有氧拉丁操的大,但是也不能多吃呀~~~~
呵呵 运动之前少吃点是没错啦
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发表于 2009-7-14 23:42:07 |显示全部楼层
兔子说了 适合任何运动~~~~ 不过呢 尤其适合舞蹈啊!
跳交际舞的运动量没有有氧拉丁操的大,但是也不能多吃呀~~~~
呵呵 运动之前少吃点是没错啦
奥古斯都 发表于 2009-7-14 23:34 [绝对原创]想了解拉丁修身的亲们都进来!奥古斯都为你排疑 ...


嗯嗯,受教了~!呵呵!
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发表于 2009-7-15 00:40:23 |显示全部楼层
喜欢街舞~
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暗天翼      

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发表于 2009-7-15 10:47:45 |显示全部楼层
听了你说的,我都想跳拉丁了。教我把美女
唯以不永伤,为以真诚,志成之心。智者为之。何以成败,何为肯康
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lisa      

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发表于 2009-7-15 14:37:21 |显示全部楼层
我也挺喜欢拉丁舞
听说可以修身
有机会教教我哈
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发表于 2009-7-15 22:17:05 |显示全部楼层
呵呵 跳舞修身绝对不是神话哦 真的很有用 还能调节内分泌
生命在于运动果然是很对滴~!
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