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发表于 2009-7-13 16:11:14 |显示全部楼层
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    现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为天天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!
    1、头朝南或朝北睡眠对。
    这是地磁对人体的影响。假如人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。
    2、我习惯在床上思考明天应做的事情错。
    最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
    3、睡不着时,数数能催你入睡错。
    数数只会导致注重力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
   4、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来错。
    再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最轻易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很轻易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。
    5、即使睡不好,也不要增加卧床时间对。
    卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间*100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67。8%,年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。



帖子标签: 女人, 睡眠, 误区, 女人, 睡眠, 误区
W!nd      

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发表于 2009-7-13 16:14:00 |显示全部楼层
睡不着给我打电话
给你讲故事听

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虫儿飞      

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发表于 2009-7-13 16:20:09 |显示全部楼层
不是吧
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W!nd      

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发表于 2009-7-13 16:32:22 |显示全部楼层
这个小白兔给大灰狼打电话的故事
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丄啻      

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发表于 2009-7-13 17:53:43 |显示全部楼层
睡不着给我打电话
给你讲故事听
W!nd 发表于 2009-7-13 16:14 女人小心这些睡眠误区


有啥故事?
先说个我听听

在你身边
做个安静的孩子~
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丄啻      

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发表于 2009-7-13 17:54:07 |显示全部楼层
这个小白兔给大灰狼打电话的故事
W!nd 发表于 2009-7-13 16:32 女人小心这些睡眠误区


哥们太有才了啊

在你身边
做个安静的孩子~
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丄啻      

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发表于 2009-7-13 17:54:22 |显示全部楼层
1# 醉入青楼

做个美女睡觉都不容易哇

在你身边
做个安静的孩子~
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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W!nd      

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发表于 2009-7-14 00:11:11 |显示全部楼层
少女思春了
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子杰      

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发表于 2009-7-14 01:33:53 |显示全部楼层
我也睡不着
你也给我讲讲呗
℡): 白色帆布鞋... ...
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发表于 2009-7-14 12:37:17 |显示全部楼层
原来睡觉要南北朝向呀!
我家的是东西的!
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