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miao_1102      

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发表于 2009-7-9 09:53:55 |显示全部楼层
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简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线,塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动,教你如何美化腿部曲线,拥有修长美腿。



瘦身操不需要你节食,也不需要大量的运动,就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操不仅可以瘦身,还可以矫正O型腿,美化腿部线条。让你的腿更完美!

练习一:腿部力量练习

预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开

动作:
1 、用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。
2 、提起脚跟。
3 、鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。
4、保持3的动作姿势。
5、放下鞋跟。
6、恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。




练习二:小腿肌肉练习

预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。

动作:
1 、两手慢慢放于体侧地上。
2 、上体后倒成半仰卧。
3 、双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。
4 、两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。
5、保持第4的姿势。
6、腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。
帖子标签: model, 大腿, 曲线, 腿部, 细节
 
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上帝 + 3 很好 ~
 
我 们 一 直在寻觅、  

寻觅那 个 我 们都 有的 结局。
虫儿飞      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-9 10:36:23 |显示全部楼层
我要减肚肚的肉

下雪了
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丄啻      

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发表于 2009-7-9 10:41:29 |显示全部楼层
回去练练去
虽然我不胖  哈哈·

在你身边
做个安静的孩子~
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吗·啡      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-9 10:47:06 |显示全部楼层
我要开始实施了
亚泰印务
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