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虫儿飞      

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发表于 2009-7-6 15:33:48 |显示全部楼层
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地铁减腿法(要不了多久这个方法就能派上用场了,期待西安地铁快快好起来)
  坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
  两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。  床上减腿法
  将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
  卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
  
办公室减腿法
  到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
  
食物减腿法
  为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
  

*海参冬菇汤
  材料:海参(湿)四两或海参(干)一两、冬菇两个。
  *海蜇西芹汤
  材料:海蜇皮一两、芹菜三两
  *昆布海藻汤
  材料:昆布一两、海藻八钱。(这味汤较寒,不宜天天喝,隔天喝则可以
  

专业减腿法
  *蜂窝消脂特别护理——减少大腿橙皮纹
  这个疗程针对消除腿部的毒素及杂质,利用海藻热膜将腿部的毒素和多余脂肪透过排汗排出体外,然后再用CACI微电流机器收紧肌肉。
  先用马毛做的按摩刷轻按皮肤,刷去死细胞。敷上海藻热膜,海藻能有助脂肪细胞分解,令身体流汗排出多余水分和毒素。
  全身包裹着锡纸二十分钟,让身体排汗。清洗热膜后,再用CACI机器收紧腿部肌肉。
  整个疗程做6次,每星期做2—3次,基本上第一次做过CACI都可见收紧效果,不过美容师建议自己亦要保持做收紧运动,效果会更好。
  瘦腿其实也很简单,只要你找对方法。


帖子标签: 人群, 瘦腿, 人群, 瘦腿
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-6 16:43:11 |显示全部楼层
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丄啻      

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发表于 2009-7-6 17:39:07 |显示全部楼层
我喜欢床上瘦腿法
我懒

在你身边
做个安静的孩子~
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