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发表于 2009-5-19 11:01:59 |显示全部楼层
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都市白领自觉是欠觉一族,其实说的是欠缺深度睡眠,也就欠缺了肌肤自然美的根本。要做美人,前提是要深度睡眠。
美女五官标致、身段曼妙,季节一转换身上厚重的衣服换了夏装,小腿和两臂露出了嫩白的肌肤,与脖颈以上暗沉无华的脸色形成鲜明的对照。原来,小美女经常夜半失眠,以致花颜失色。
都说女人要靠睡,能正常作息、深度睡眠才能养成幸福美人。中国传统医学认为,熬夜、失眠最伤肝胆。子时2300~次日凌晨100)胆经当值,丑时(凌晨100300)肝经当值,肝血进行新陈代谢的工作。长期子时不睡,胆的阳气不足,就会常叹气,郁郁不乐。长期丑时不睡,耗伤肝血,肝阳亢进。     
肝气郁结,气滞血淤,以致皮肤干枯无光泽,毛发失密,目光无神,面色萎黄,指甲薄而脆,形体缺乏曲线,直接影响美容。道理都懂,但生活环境的变化、不良生活习惯引起的生物钟紊乱、尤其是工作压力引起的心理压力等等,都使都市人失眠反而成了生活的常态。
  

睡美人解决方案一   

瑜伽     
靠墙倒立式     
它促进身心的放松,舒缓紧张的心率,呼吸和思绪也随着放松和能量的回流而变得轻柔舒缓。久坐办公室的都市人,能量大多淤积在小腿和头部,通过倒置双腿,能量回收到骨盘区域,并向躯干扩散,同时滋养了腹内的脏器。   

演练时间:睡前     
适宜人群:习惯性紧张焦虑的上班族     
演练要点:双肩贴地,双腿靠上墙面。双臂向两侧分开或放在头顶上的地面上,前胸随之自然打开。放松双腿、面部和手脚。停留515分钟。   

温馨提示:保持体式时不要睡着,有睡意时到舒适的床上睡吧。     
侧扭转     
扭转的体式使腹内脏器、躯干的肌肉和脊椎上的组织液、血液得以流动、激活,也得以使人从不同的角度看生活。它活化了脊柱,滋养了腹腔,缓解习练者的僵紧和生硬。     
演练时间:任何空腹时   

适宜人群:感觉容易钻牛角尖者     
演练要点:侧坐在椅子上。吸气时,伸长脊柱;轻柔呼气时,向右扭转,同时放松右肩。颈部扭转应与上身扭转同步。停留10次呼吸后,放松回来,换左侧进行,重复相同的节奏与时间。     
温馨提示:空腹的时候,只要方便都可以练习。

睡美人解决方案二

美容院面部按摩减压     
功效:改善精神状态,提升情绪,恢复信心。缓解失眠、头痛症状。     
辅助精油:佛手柑、洋甘菊、茉莉、依兰。   

睡美人解决方案三
   
美食助睡眠     
银耳百合莲子羹     
莲子,味甘涩,性平,是失眠者的安神丸。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效,能平息经常失眠者的心火,使其易于入眠。     
做法:银耳泡发洗净后,与百合、莲子、冰糖,加水熬煮至银耳软烂。     
小米山药粥     
小米味甘性平,是养脾生血、和胃助眠的佳品,最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平,与小米一起熬粥,可滋养脾胃。
做法:将山药削皮,切大块或丁,与小米一起煮粥即可。   

此外,其他的食物也能安神。   

金针菜(黄花菜):味甘、性平,有平肝清热,养心养血等作用。是药食两用的佳品。     
桂圆:又称龙眼。味甘、性温,补益心脾、养血安神,消除疲劳,适合体寒血虚者。
小麦:味甘、性凉,生津液,清热止渴,养心气,生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠,能起安神作用。

帖子标签: 美人, 美人
我颠倒了整个世界,只为摆正你的影子
baby0203      

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发表于 2009-5-19 11:20:16 |显示全部楼层
睡觉这么重要
可是我老失眠


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元老

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发表于 2009-5-19 13:47:43 |显示全部楼层
55555555555555我也是
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发表于 2009-5-19 17:25:49 |显示全部楼层
一直想要学瑜伽
可以保持身材
嘿嘿
生活就像超级女声,能走到最后的都是纯爷们!
亚泰印务
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