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发表于 2009-5-6 13:56:00 |显示全部楼层
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喝出苗条喝出性感水中自行车运动

  在自行车大国意大利,自行车可以说是人们生活中最亲近的代步工具。罗马城区中正在兴起一种新型的“水中自行车运动”。
  大半个身体沉入水中,听从教练的知道和口令按固定的姿势开始踩踏板。丰富的运动量足以燃烧大量的脂肪,同时在水中运动还可以减轻对关节等部位造成的负担,初学者还可以根据自身情况调节齿轮的重量。
  “即使仅在原地蹬脚踏板,水的阻力也会带来相应的负荷,脚,臀部,还有腹部的肌肉均能因此得到良好的锻炼。适度调整水压还能起到按摩的作用,血液循环也会因此得到改善,”指导教练亚历山大介绍道。有时候的团队课上,可以一边跟朋友聊天一边轻松地运动也很开心。
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健康减肥方法降低热量的摄取
  营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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发表于 2009-5-6 14:01:29 |显示全部楼层
汗``路过``  全是减肥的``

灬我灬开始怀疑这个世界没有什么东西不会过期```
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发表于 2009-5-10 00:25:18 |显示全部楼层
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