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发表于 2009-5-6 08:11:49 |显示全部楼层
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  在摇摇晃晃的公车上看报打游戏,对着电脑一坐就是一天,办公室太暗整天在灯光下伏案……对于这些做案头工作的办公族来说,眼睛胀痛、发干、酸涩是常有的事。很多人对此不以为然,甚至觉得这就是职业生涯的一部分,没什么大不了。但是,专家指出,用眼过度不仅会导致视疲劳、视力下降,对于年老体弱、亚健康人群来说,长期视疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱,导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。所以,养成良好的用眼习惯,不仅可保护我们的眼睛,对整个身体状况的调节也不无裨益。
  视疲劳严重者可出现全身症状
  30岁的孟小姐家住番禺,上班却在环市路一带,每天上下班,花在路上的时间加起来超过3个小时。为了打发路上的单调时光,孟小姐每次上车,要么买份报纸杂志,要么打游戏机。可是,半年下来,孟小姐发现自己的视力又下降了,到医院一验光,眼镜度数加了100度。更糟糕的是,由于在车上埋头打游戏,上班又低头工作,孟小姐发现自己的颈椎也出现问题,动不动就酸痛,有时甚至恶心、想吐、头痛得厉害。到医院检查,发现胃肠没有什么问题。医生告诉她,其实,她的这些不适症状,都是视疲劳引起的。
  每到中考、高考前夕,出现视疲劳的学生就会猛增,他们的症状主要以眼部不适为主,但有些严重的患者,也会出现全身症状。他说,视疲劳常出现在过度用眼以后,包括一些局部和全身的不适,如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感,眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等,经闭眼休息一会儿,不适感就会消失;严重的视疲劳甚至会引起恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这在年老体弱以及大病初愈的病人中尤其容易出现。“应该说,容易出现视疲劳也是身体亚健康的一种表现。”
  眼镜度数不合适眼睛更易疲劳
  梁纳说,导致视疲劳的原因有很多,除了用眼不当、一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成为诱发视疲劳的因素。
  有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体如电脑屏幕、报纸杂志等,或者长时间注视移动的视标,如在颠簸的路上看东西,都会导致视疲劳。此外,有些人眼睛本身有屈光不正,出现近视、远视、散光,或两眼度数相差太远,在这种情况下,又不肯佩戴眼镜或戴了不适合自己的眼镜,也很容易出现视疲劳。梁纳指出,在这种情况下,物体影像投射到视网膜上,本身就是模模糊糊的,但是大脑会发出指令,要求眼睛调动一切可以调动的能力,就像自动相机不停地“调节焦距”。为了看得更清楚,眼部睫状肌、眼球周围的肌肉会不断收缩调节,自然比平时更易劳累。正常情况下,眼外肌和眼内肌是平衡的,一旦出现不平衡的状况,内外肌收缩力度不一致,这时,两眼同时看一个杯子,所得到的影像却彼此有所偏差,甚至出现双影,在这种视觉混乱的状态下,眼睛很容易出现疲劳。
  白领如何防范视疲劳?
  1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。
  2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
  3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。
  4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。
  5.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。
  6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
  虚弱久病者更易出现视疲劳
  眼病引起的视疲劳非常常见。像青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状,但很多人没意识到,反而拼命指挥眼睛去看清楚,就会出现视疲劳的症状。患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳。麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。
  除此之外,人体作为有机整体,各器官都是相互联系,相互影响的。身体过度虚弱、疲劳,或者久病、神经衰弱、睡眠不够的病人,或者内分泌异常的患者,如果长时间用眼,比一般人更容易出现视疲劳,甚至伴随恶心、想吐、胃肠蠕动过慢、心脏不适的情况。
  “出现视疲劳的人群很多,从老年到少年,各个年龄阶段都有。”梁纳指出,在看眼病的病人中,视疲劳的患者至少占了十分之一。他说,刚刚出现老花的中年人是患视疲劳的主力军。刚开始出现老花时,很多中年人茫然不觉,也没有佩戴相应的矫正眼镜。这时,为了看清书本上的字,他们会努力调用眼睛的调节能力。但是,在同样情况下,年轻人动用眼睛20%的调节能力就可看清楚,而对于身体已经开始走下坡路的中年人来说,需要动用80%的调节能力才能达到相同的效果,眼睛当然会非常非常累。


帖子标签: 白领, 疲劳, 白领, 疲劳
什么是人生,人生不断的选择,不断的放弃,选择了自己得到了一些人生哲理,放弃了人生也能带给你的惊喜......

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