欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

541

主题

2

听众

1万

积分
  • 14高三年级

签到天数: 244 天

连续签到: 6 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
585850
帖子
855
相册
0
个人消费需求
装修
买房子
分享到:
发表于 5 天前 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
  巴马汇福中医村的养生顾问表示,很多人都知道睡眠对身体的重要性,也了解睡眠时间太长太短都不好,可是除了保证适当的睡眠时间外,其间的睡眠质量也是我们需要关心的,好的睡前习惯和入睡环境必不可少。
  在巴马汇福中医村养生的时候,经验丰富的壮瑶中医特色疗法理疗师告诉我了一些睡眠要注意的事情,我谨遵其教诲,加上巴马强地磁助眠效果好,每天我还做中医理疗、参加户外运动、玩水上体育运动等等,我在巴马养生期间睡眠质量很好,身体也一天天变得更健康起来。接下来我就分享下睡觉之前不能做的事情。
142404yczxrqd3q33dirdz.jpg

  不良的生活习惯降低睡眠质量,睡前一定要注意这几件事。
  1、 不要带醉入睡
  靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠,增加夜间觉醒次数。
  2、 睡前避免剧烈运动
  睡前应当尽量保持身体平静,可以做些类似散步等的轻微活动,剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
  3、 晚饭要早吃少吃
  吃太多容易引起积食,加重肠胃在晚间的消化负担。
  4、看着电视入睡可不是个好习惯,尤其不要看着看着坐着睡着了
  5、睡衣要宽松不要穿太厚
  6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
  相对而睡有种呼吸尾气的感觉,因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
  7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩
  8、枕头高度要适中
  枕头太高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背;太低又容易引起落枕,一定要护好脖子防落枕。
  9、睡前保持好心情
  适当听一些优美舒缓的音乐,有助于大脑的松弛,促使入睡。
  10、睡时不要蒙头、张口呼吸
  11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
  年久或质量差的电热毯很容易引起事故;即使电热毯性能良好,整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。
  12、扔掉电子产品规律作息
  除了保证适当的睡眠时间外,其间的睡眠质量也是我们需要关心的,好的睡前习惯和入睡环境必不可少,下面就是能让人产生更有睡意的室内环境哦。
  室温:20℃;湿度:40%;灯光亮度:不超90%;房间每天通风半小时、日照2小时;还有床垫要整洁。
赶快来试试吧,只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活,不要苛求睡眠君,让它自然而来。
更多养生资讯尽请关注微信公众号bmhf5813
巴马汇福中医村养生旅游:0778-6214608
地址:广西巴马瑶族自治县巴马镇赐福村坡累屯

帖子标签: 睡眠姿势

1

主题

5

听众

8957

积分
  • 13高二年级

该用户从未签到

UID
515964
帖子
3874
相册
0
发表于 昨天 23:30 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

找客服

回顶部