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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2016-9-21 11:07:44 |显示全部楼层
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  我们的脚部是穴位密集的地方,脚的穴位达到33个,经常按摩脚底可以养生保健,想要按摩脚底,首先要知道脚底的穴位都有哪些,下面为大家介绍脚底十大保健穴位及按摩方法。
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1、太溪穴:补养肾脏
  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
  太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。
揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。
在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
美容养生保健穴位,每天按摩一次,百病消除!
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  2、照海穴:缓解咽喉干燥
  照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。
  照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。
  按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,510分钟即可。
3、内庭穴:祛胃火
   在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。
   内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。
   按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。
  4、涌泉穴:滋阴降火
   脚掌前部1/3(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
   这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉2030次,晨起和睡前按摩效果好。
  5、丰隆穴:祛湿化痰
   按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
  从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
6、大敦穴:清醒头脑
   足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。
  主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。
  脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。
指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。
7、隐白穴:健脾回阳
  足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。
以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
  8、厉兑穴:通调肠胃
  厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。
用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,之后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
   9、至**违规内容屏蔽*:清热散风
   至**违规内容屏蔽*,属足太阳膀胱经。在小趾外侧,趾甲角外约一分处。
   湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。
   点按去火点至**违规内容屏蔽*,可在15点到17点,此时是膀胱经最旺盛的时候,用大拇指按压此处,并坚持1~2分钟,然后再换另一只脚,每日2次。
有清热散风、通利下焦的作用,对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
10、窍**违规内容屏蔽*:治疗偏头痛
  足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
  上面为大家介绍了脚底十大保健穴位及按摩方法,睡前可以泡个脚,泡脚无聊的时候就可以为自己按摩下,这样既舒服又养生。
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